食事指導のこと（３）
- エネルギー
今まで気にもした事がなかった。
喰いモンのエネルギー。
ほとんどの食品に表示されてる。
カイシャの食堂でさえも、精算の機械に表示されてる。
ってえ事が最近わかった。
健常人には、用は無いべやっ！
無いんである。
つい３年前までは、まったく気にならんかった。
今回の食事指導から、気になりだした。
何度も呼び出しを貰いたくないし・・・。
”一念発起して、痩せちゃるかっ！”
- 晩酌
元々、酒なんか好きじゃなかった。
今でも飲みたいなあ・・・って思うのはビールだけ。
強いて言えば、あとワインっくらいかなあ・・・。
日本酒とか、焼酎とか、美味いと思わん。
自主的に飲むことはまずないべな。
んにもかかわらず、晩酌は欠かした事がない。
ビール飲まずに、晩メシを喰うって事が考えられない。
結局、雨の日も風の日も、毎日飲んでる。
”アル中だべか・・・？”
- 寝酒
諸悪の根源とされる、夜中のビール。
最近は、これなくして眠れない。
４月以降、トラバってからは必須になった。
しかも、間違いなくどんどんエスカレートしてる。
かつては、３５０ｍｌの缶ビールで十分だった。
今は、５００ｍｌを２本飲んで、足りなくってワイン飲んで・・・。
時間帯も、夜中の１：００過ぎ。
何となく、小腹も減った。
あれだ〜、これだ〜と喰っちゃう。
そして決まり文句。
「喰うことっくらいしか、生きてる楽しみがないんだから・・・」
そりゃ、メタボるべな・・・。
- 練習
とりあえず。食事療法の練習をする事にした。
自分で、目標を設定した。
【目標体重・・・６６ｋｇ】 マイナス５ｋｇである。
【血圧・・・１３０/８０】 ま、クスリ抜きじゃ無理だんべな・・・。
【尿酸・・・６．０】 正常域まで持って行きたい。
【血糖・・・９０】 大丈夫だとは思うけど、ま正常域で・・・。
【総コレステロール・・・１８０】 これは、そんなに大変じゃないべ。
【HDL−コレステロール・・・８０】 ま、これも・・・。
【γ-GTP・・・７０】 こいつが訳がわかんない・・・。アルコール・・・？
じゃ、どーすんだ？
３つだけ決めた。
- １日あたりの摂取カロリー１，８００kcal。昼メシの目標は５００kcal。
- 寝酒を週に１回に減らす。週末にまったりして飲むのが正解だんべな・・・。
- エスカレーター・エレベーター禁止。カイシャのフロアは６階・・・。
あくまで、練習なんである・・・。
